przestrzeń świadomości
gdzie możesz oddychać, czuć i wrócić do siebie
Aware Space to miejsce stworzone dla osób, które chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i relacje, bez presji zmiany i bez narzucania gotowych rozwiązań. Nasze podejście łączy współczesną psychologię, neurobiologię, coaching oparty na dowodach naukowych oraz pracę z ciałem i uważnością, tworząc warunki do realnego, trwałego rozwoju.
Rozumiemy, że wiele trudności, z którymi mierzą się ludzie, nie wynika z braku silnej woli czy motywacji, ale z przeciążonego układu nerwowego, wczesnych doświadczeń relacyjnych i strategii przetrwania, które kiedyś były potrzebne. Dlatego zamiast „naprawiać siebie”, zapraszamy do pogłębiania świadomości, odbudowy poczucia bezpieczeństwa i łagodnego kontaktu z tym, kim naprawdę jesteś.
Świadomość
Nie wiesz tego, czego nie wiesz – dopóki nie pojawi się świadomość.
Zaczynasz widzieć siebie jasno — bez lęku, bez masek.
Mądrość
W Tobie znajduje się klucz do odblokowania Twojego potencjału.
Twoje ciało pamięta głębiej, niż Twój umysł.
Relacje + Wspólnota
Nie jesteśmy stworzeni do tego, by robić wszystko sami.
Nie musisz już nieść wszystkiego sam/sama.
Dlaczego Aware Space jest wyjątkowe?
Proces, który prowadzi do realnej zmiany.
Bo większość z nas funkcjonuje w chronicznym przeciążeniu — emocjonalnym, psychicznym i somatycznym. Bez przerw, bez zatrzymania, bez wsparcia. A przeciążony układ nerwowy nie ma możliwości się regulować, integrować ani uczyć nowych wzorców.
Neuropsychologia potwierdza, że 80% informacji w nerwie błędnym płynie z ciała do mózgu, a nie odwrotnie — dlatego zmiana zaczyna się w ciele.
Czym jest Aware Space?
Aware Space powstało z połączenia osobistego doświadczenia oraz wieloletniej edukacji w obszarze psychologii, pracy z traumą, relacji i regulacji układu nerwowego.
Inspirujemy się m.in. podejściami opartymi na polyvagal theory, teorią przywiązania oraz badaniami nad wpływem traumy i stresu na ciało, emocje i zachowanie.
Nasze myślenie o rozwoju jest bliskie temu, co opisują autorzy tacy jak Gabor Maté, który podkreśla rolę wczesnych doświadczeń i środowiska w kształtowaniu reakcji emocjonalnych, oraz Bessel van der Kolk, wskazujący, że ciało i układ nerwowy są kluczowe w procesie leczenia i integracji.
Tworzymy przestrzeń, w której rozwój nie polega na przekraczaniu siebie, lecz na rozumieniu własnych reakcji, emocji i wzorców przywiązania. Pracujemy z tym, co realnie wpływa na jakość życia: stresem, napięciem, schematami z dzieciństwa, relacjami, granicami i poczuciem własnej wartości. Więcej o tym, jak pracujemy i jakie jest nasze podejście do rozwoju, możesz przeczytać w osobnej sekcji.
Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, czym nasze podejście do warsztatów i edukacji różni się od tradycyjnych form nauczania, możesz przeczytać o naszym podejściu do uczenia się.
Bo stres i napięcie nie znikają same
- Bez regulacji i wsparcia stres odkłada się w ciele jako napięcie, drażliwość, zmęczenie, odcięcie od uczuć lub wybuchy emocjonalne.
- Ponad 70% naszych reakcji emocjonalnych to reakcje układu nerwowego, a nie „słaba psychika”.
Bo większość ludzi próbuje radzić sobie samotnie
- A samotność jest jednym z największych czynników pogłębiających napięcie emocjonalne.
- Neurobiologia relacji pokazuje, że poczucie osamotnienia zwiększa reakcję ciała migdałowatego (ośrodek lęku) nawet u osób zdrowych psychicznie.
Bo w relacji leczy się to, co w relacji zostało zranione
- Bezpieczne więzi — nawet krótkie i punktowe — wspierają samoregulację, obniżają niepokój i pomagają integrować trudne emocje.
- Ko-regulacja (regulacja przez drugą osobę) jest podstawowym biologicznym mechanizmem uspokajania układu nerwowego u ludzi.
Bo ciało potrzebuje przestrzeni, by odpuścić
- Zatrzymanie, oddech, obecność — to sygnały bezpieczeństwa, które mózg rozpoznaje szybciej niż słowa.
- Układ nerwowy reaguje na sygnały bezpieczeństwa w mniej niż 0,1 sekundy — zanim zdążysz „pomyśleć”.
Bo nikt nie powinien przechodzić przez życie sam
- A jednak większość ludzi właśnie tak robi — w ciszy, w napięciu, w zamknięciu.
- Badania pokazują, że poczucie przynależności jest jednym z najsilniejszych predyktorów dobrostanu psychicznego.
Aware Space jest przestrzenią, która przywraca równowagę temu, co przeciążone.
Uczy widzieć to, co nieświadome.
I pomaga wrócić do życia, które jest lżejsze, spokojniejsze i bardziej Twoje.
Uczy widzieć to, co nieświadome.
I pomaga wrócić do życia, które jest lżejsze, spokojniejsze i bardziej Twoje.
Jak wspieramy proces zmiany
Zmiana nie zaczyna się od wysiłku, lecz od poczucia bezpieczeństwa. Dlatego pracujemy w sposób, który pozwala stopniowo odzyskiwać kontakt z ciałem, emocjami i sobą w relacjach z innymi.
Pomagamy zrozumieć, skąd biorą się automatyczne reakcje obronne, takie jak zamrożenie, nadmierna kontrola, people-pleasing czy trudności w bliskości. Poprzez pracę z ciałem, oddechem, uważnością i układem nerwowym wspieramy powrót do większego spokoju, elastyczności i wewnętrcznej stabilności.
Wiedzę tę pogłębiamy poprzez edukację o emocjach, relacjach oraz sygnałach, przez które ciało komunikuje swoje potrzeby, a także poprzez doświadczenie w bezpiecznej przestrzeni warsztatowej i indywidualnej.
Dla kogo jest ta przestrzeń?
To miejsce dla osób, które czują, że utknęły w powtarzalnych schematach, napięciu lub relacjach, które kosztują więcej, niż dają. Dla tych, którzy są zmęczeni byciem „ogarniętymi” i chcą spotkać się ze sobą w bardziej prawdziwy sposób.
„Kiedy życie przestaje być walką, a zaczyna być przestrzenią.”
– Aleksandra Pawłowicz
– Aleksandra Pawłowicz
Ta przestrzeń jest dla Ciebie, jeśli:
- żyjesz w chronicznym stresie lub przeciążeniu emocjonalnym
- masz trudność z granicami, bliskością lub zaufaniem w relacjach
- rozpoznajesz u siebie people-pleasing, zamrożenie, nadkontrolę lub wycofanie
- chcesz lepiej zrozumieć swoje reakcje oraz poznać bliżej samego/samą siebie
- szukasz rozwoju, który nie opiera się na presji, lecz na bezpieczeństwie i regulacji
Pracujemy z osobami dorosłymi, indywidualnie i w grupach. Spotkania odbywają się stacjonarnie w Trójmieście oraz online, dzięki czemu możesz dołączyć niezależnie od miejsca, w którym jesteś.
Warsztaty i praktyki prowadzimy w języku polskim i angielskim, aby tworzyć przestrzeń dostępną dla osób z różnych środowisk i doświadczeń.
Co oferuje aware Space?
W Aware Space tworzymy przestrzeń, która łączy psychologię, coaching, pracę z ciałem, uważność i relacje.
Wspieramy Cię na każdym etapie — od zrozumienia swoich wzorców, przez regulację układu nerwowego, aż po budowanie zdrowszego, bardziej autentycznego życia.
Badania nad neuroplastycznością pokazują, że mózg reorganizuje się przez całe życie. Kiedy uczysz się regulacji układu nerwowego, zmieniasz nie tylko swoje reakcje — zmieniasz swoją biologię.
Od chaosu
do świadomego życia
Świadomość jest kluczowa, aby uwolnić się od ograniczających przekonań aby zacząć tworzyć życie, którego naprawdę pragniesz.
Możemy pomóc Ci „oduczyć się” wszystkiego, co nie jest Tobą — tak, abyś mógł stać się osobą, którą zawsze miałeś być. A także tworzyć trwałe i głębokie relacje z innymi i z samym sobą.
Skontaktuj się z nami
Co znajdziesz w Aware Space:
01
Coaching
Indywidualne i grupowe sesje coachingowe prowadzone przez doświadczonego coacha. Każda sesja to bezpieczna przestrzeń do zadawania pytań, autorefleksji, wyznaczania celów i wspierania realnego rozwoju.
Jeśli zastanawiasz się, czy coaching jest dla Ciebie, skontaktuj się z nami i porozmawiajmy.
Wprowadź trwałą zmianę
Odkryj swój potencjał
02
Warsztaty
Te warsztaty pracy z emocjami i regulacji układu nerwowego nie są o tym, by stać się kimś innym. Są o powrocie do tego, kim byliśmy, zanim musieliśmy się dostosować. Tworzymy przestrzeń, w której z ciekawością i współczuciem uczymy się rozumieć swoje reakcje, emocje i wzorce relacyjne jako odpowiedzi na doświadczenia, a nie jako osobiste braki.
Podążaj za swoją ciekawością
Poszerzaj swoją świadomość
03
Praktyka
Praktyki, które pogłębiają Twoją samoświadomość i wzmacniają układ nerwowy.
Sesje oparte na oddechu, uważności i pracy z ciałem, które pomagają wyciszyć umysł, osadzić się w sobie i odbudować wewnętrzną stabilność.
To przestrzeń, w której możesz zwolnić, poczuć swoje emocje, zrozumieć reakcje i zacząć regulować je z większą łagodnością.
Zbuduj wewnętrzną odporność
Poczuj głębszy kontakt ze sobą
Zaproszenie
Jeśli poczułeś lub poczułaś, że to, co czytasz, w jakiś sposób z Tobą rezonuje, zapraszamy do kontaktu.
Możemy sprawdzić wspólnie, czy Aware Space jest tym, czego teraz szukasz.
Zatrzymaj się na chwilę..
Ta praktyka oddechu pomaga uspokoić układ nerwowy i wrócić do kontaktu z ciałem poprzez spokojny, wydłużony wydech. Nie wymaga wysiłku ani koncentracji. Jest zaproszeniem do zatrzymania się i dania sobie chwili bezpieczeństwa.
Oddech to Twój lek na stres
prosty rytm, który potrafi przywrócić równowagę ciału i umysłowi, uspokajając układ nerwowy od środka.
Jak to działa
- 4 sekundy wdech przez nos
- 7 sekund wstrzymania oddechu
- 8 sekund powolny wydech ustami
Dlaczego to działa?
Wydłużony wydech zwiększa ton nerwu błędnego i tolerancję CO₂, co sygnalizuje mózgowi bezpieczeństwo i pomaga wyjść z trybu walki lub ucieczki.
Technika 4-7-8 została spopularyzowana przez dr. Andrew Weila, lekarza medycyny integracyjnej.
Dr Weil oparł ją na starożytnych praktykach pranajamy – twierdzi, że wykonywana 2 razy dziennie przez 8 tygodni wyraźnie obniża bazowy poziom stresu i działa “jak naturalny środek uspokajający” dla układu nerwowego.
Co to daje?
- Aktywuje układ przywspółczulny (odpowiedzialny za relaks)
- Obniża tętno i zmniejsza poziom lęku
- Pomaga szybciej zasnąć
- Reguluje stres i reaktywność emocjonalną